Кекс в кружке к завтраку (3 варианта) - «Десерты»

Время: 10 мин. Сложность: легко Порций: 1 Пищевая ценность одной порции: Калории 248, всего жиров 6 г., насыщенные жиры 2 г., белки 7 г., углеводы 38 г., клетчатка 7 г., холестерин 3 мг., натрий 21 мг., сахар 1 г. Вы наверняка слышали, что завтрак – самый важный приём пищи. После ночного отдыха важно подзарядить организм полезными продуктами. Этот кекс для завтрака можно подготовить накануне вечером, чтобы утром (или в любое время дня) всего за несколько минут запечь его в микроволновке и быстро поесть, зарядив свой организм полезной дозой жиров, белков и углеводов! В рецептах используются мерные емкости объемом: 1 стакан (ст.) - 250 мл. 3/4 стакана (ст.) - 180 мл. 2/3 стакана (ст.) - 160 мл. 1/2 стакана (ст.) - 125 мл. 1/3 стакана (ст.) - 80 мл. 1/4 стакана (ст.) - 60 мл. 1 столовая ложка (ст.л.) - 15 мл. 1 чайная ложка (ч.л.) - 5 мл. 1/5 чайная ложка (ч.л.) - 1 мл.Ингредиенты к рецепту: Кекс 1 ст. л. молока (можно растительного) 0,5 ч. л. семян чиа 0,5 ч. л. ванильного экстракта 1 яичный желток Половина переспелого среднего банана, разомните в пюре 3 ст. л. белой цельнозерновой муки 1/4 ч. л. разрыхлителя Кекс с арахисовой пастой 1 ст. л. арахисовой пасты 0,5 ч. л. молотой корицы дополнительно для посыпки Мёд, чтобы сбрызнуть Кекс с кусочками шоколада 1 ст. л. тёмного шоколада в гранулах 1 ст. л. рубленых грецких орехов дополнительно для посыпки Апельсиновая цедра для посыпки Мёд, чтобы сбрызнуть Овсяный кекс с инжиром 1 ст. л. овсяных хлопьев 1 ст. л. нарезанного инжира 0,5 ч. л. молотой корицы Нарезанный миндаль для посыпки Кокосовая стружка для посыпки Кленовый сироп, чтобы сбрызнуть